복부 운동 기구

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작성자백주부 조회 12회 작성일 2022-09-21 09:35:56 댓글 0

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복근운동 이것만 하세요! 상/하복근 한번에 끝내기!

코로나때문에 헬스장이 닫아 운동을 못하시는분들이 많아
의자 하나만 있다면 할 수있는 복근운동인 '시티드 니업'을 준비했어요!
시티드 니업은 상/하복부를 동시에 자극할 수 있는 아주 좋은 운동이에요

복근운동을 한다고 뱃살이 빠지는건 아니지만 뱃살이 처지는걸 방지할 수 있고
코어를 강화할 수 있기 때문에 다이어트 하시는 분들이라면
복근운동을 꼭! 하시는걸 추천합니다


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부천역점은 20일부터 상담 및 등록이 가능해요!

-회원권 20~10%할인
-회원권 등록시 무료PT 2회
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-무료 체형분석

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-24시간 오픈해요! 공휴일도24시간! (매주 일요일은 휴관)
-중고기구를 사용하지 않아요!
전제품 메트릭스(MATRIX)기구로 셋팅했어요 : 명품기구 4억 FLEX
-프리웨이트 기구와 웨이트기구 햄머라인등 헬스기구만 20종이넘고 유산소도 20종이 넘어요! : 천국의계단도 설치돼요
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-선생님을 랜덤배정하지 않아요 : 체형분석 후 목적에 맞는 선생님을 추천드려요!
-인테리어가 달라요 : 제가 어두운걸 좋아하지 않아서 밝고 예쁜 느낌의 인테리어를 했어요! 바닥은 무려 비앙코타일

✅ 많이 하는 질문!
-여성전용 헬스장인가요? : 아뇨! 남녀 모두 이용가능해요. 목적에 맞는 선생님을 배정해 드려요
-헬스장만 이용 가능한가요? : 부천역점은 가능합니다
-샤워실 있나요? : 네 있습니다
-주차 가능한가요? : 무료주차 2시간 가능해요
-운동초보자인데 기구사용법 알려주나요? : 네! 처음등록시 전체적으로 알려드려요
-일일입장 가능한가요? : 네 가능합니다!

*정식오픈 9.7일
상담예약은 8.20일부터 가능!
이전에 연락주셔서 20일부터 예약 잡아주세요
상담 플러스친구 : 핏블리

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저도 가오픈부터 한동안 계속 있으면서 상담할 예정이에요!
많이많이 운동하러 오세요!

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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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컨텐츠 제작의 마무리는 컨텐츠플라이! 글로벌 진출을 위한 최고의 파트너,
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의자 하나만 있다면 할 수있는 복근운동인 '시티드 니업'을 준비했어요!
시티드 니업은 상/하복부를 동시에 자극할 수 있는 아주 좋은 운동이에요

복근운동을 한다고 뱃살이 빠지는건 아니지만 뱃살이 처지는걸 방지할 수 있고
코어를 강화할 수 있기 때문에 다이어트 하시는 분들이라면
복근운동을 꼭! 하시는걸 추천합니다
쏭쏭 : 헬스장에서 트레이너쌤이 가르쳐준 복근동작으로 왼쪽허리가 1달이 넘게 아퍼서 찾아보니까 이렇게 좋은방법이 있었네요~ 올려주신 영상들 저에게 너무 도움이 많이 되고있어요~~~정말 고맙습니다~~~
YJ : 오⍤⃝! 어제 가슴근육에 이어 복근까지! 몸 핵좋은 모델님 너무 열일하시는 거 아닌가요
운동복 배에 놓고 빨래하셔도 되겠습니다
덕분에 헬스장 안가고도 홈트로 열심히 운동할 수 있네요!!
저도 모델님처럼 선명하고 예쁜 빨래판 복근이 만들어지길 바라며 다음 영상도 기대하고 있겠습니다!
김요미 : 이 시국에 좋은정보 감사합니다ㅜㅜㅠ 이렇게 자세히 가르쳐주시니 ㅎㅎ 허리말아야되는지도, 손뒤로해야하는지도 몰랐어요!! 다리동작도! 감사합니다 많은 도움이 됬어요♥
sius : 허리 디스크 나가서 뭐할까 고민했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 안 아프고 복근 자극 오지네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다~!

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#복근운동 #헬스장복근운동 #복근만드는법

안녕하새요. 오랜만에 복근운동 루틴이죠?
제가 자주 하는 운동루틴과 트레이닝방법 중 하나이기도 해요!
자주 언급해드렸지만 모든 운동에서 가장 중요한 것 정확한 자세와 근육 사용, 그리고 효율입니다. 정확한 운동으로 운동의 효율을 높여야 해요^^

기초가 부족한 분들은(초급자, 복근운동 시 목, 허리가 아픈 분들) 제 영상 중에 기초필라테스편 영상을 보시면 큰 도움이 되실 거예요! 아직 체력적으로 운동할 준비가 안 되었다고 판단되는 분들은 스트레칭 시리즈 먼저 진행해주세요. 제 영상 중에 스트레칭은 아침스트레칭, 저녁스트레칭, 운동 전 스트레칭, 운동 후 스트레칭, 장요근(hip flexor) 스트레칭 등이 있으니 참고해주세요^^
김영일 : 매트에서 할때와 벤치에서 할때의 차이점이 있나요?
Oh Happy day : 진짜 영상다 너무 잘보고있어요ㅠㅠㅠㅠ헬스장에서 할수있는 아는 운동이 몇개 없는데 보면서 하나씩 추가하고있어요 감사합니당 ㅎㅎ❤️
poohew : 다른 복근운동하다 허리가 아파 이 영상으로 바꿔하고있어요~전에하던것 보다 횟수는 줄었지만 바른자세로 하니 자세의 중요함을 다시한번 느끼네요^^ 자극 제대로에요ㅎㅎ
홈트할때도 진짜 좋은 동작같아요~
부엉잉 : 평소에 하던 복근운동을 자세히 알려주셔서 그동안 잘못된 방법으로 하고있었단걸 제대로 알게됐어요 ㅠㅠㅠ 이제야 제대로 배를 사용하고 있는거같아요 감사합니다!!
진짜 마지막 4번째 동작 끝나갈 쯤에 정신 놓을거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Sohyun You : 복근운동 할때마다 틀어놓고해요 많이 봐서 동작을 아는데도 틀어놓고 설명과 자극부위를 들을때와 혼자할때와 운동결과가 많이 달라요 이런 유용한 영상 만들어주셔서 감사해요~ 앞으로도 자극부위 설명과 자세한 자세 설명 부탁드릴게요❤️

복근운동 5회로 복근 만들기(가장 효율적인 코어운동)

ab 롤아웃 정확하게 하는방법
ab 슬라이드 강도 조절 하는 방법

헬선비란?
- 요즘에 유행하는 헬창과는 조금 다른 의미로 학식은 있으나 벼슬은 하지 않았던 옛 선비처럼 꾸준히 학문과 운동에 집중하며 후진을 양성하는 자를 뜻한다.\r

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성공 : ab슬라이드 튼튼한걸로 운동하는게 최고임 저는 투어게인 ab휠 바퀴한개짜리 쓰는데 잘 쓰고 있습니다
운동 코치 헬선비 : 0:19 복근의 중요성 효율적인 복근운동
2:00 준비물
2:41 운동 방법 설명
6:22 강도 조절 방법
8:31 정리
김수한무 : 사놓고 아무 생각 없이 다섯번 정도 왕복했더니 상체 전체에 부하가 걸리면서 배가 뻐근해오던데
바른 자세라고 따라할라니까 어렵네요 ㅎ
그냥 무대뽀로 해도 효과는 있는 거 같던데 그냥 해야 되나 흠..
aaaf : 혹시 엘싯(L-SIT)은 어떻게 생각하시나요? 난이도는 높은데 상당히 좋다고 들었습니다
따콰안 : 9:22 너무 정답게 친구마냥 얘기해서
나도모르게 일단 구독했다..
그리고 '왜지?' 하면서 댓글다는중ㅎ
자주보자 ab슬라이드 어제 구매함
내일모레 도착!

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